Dadels
Dadels zijn er al heel lang ze bestaan sinds 6000 jaar voor christus. Einde van de 18e eeuw werd de palm naar Amerika gebracht, en toen werd dadel echt heel erg populair. Dadels komen oorspronkelijk uit Marokko en het werd in 1927 in Amerika geïntroduceerd. Dadel is tegenwoordig een van de meest zoete fruitsoorten. Waardoor het vaak gebruikt word in bakproducten en smaakmakers. Je gaat hier verder lezen over dadels en de voordelen en nadelen van dadels, en we gaan kijken of het verstandig is of je ermee kan afvallen of niet.
Waarom is het gezond?
Het verbetert je hersenfunctie. Want het is rijk aan vitamine B6 dit zorgt ervoor dat je brein beter werkt en beter functioneert. Als je regelmatig dadels eet heb je ook minder snel kans op een hartaanval, want het verlaagt het triglyceridengehalte dit voorkomt een hartaanval beroerte of een aderverkalking. Dadels verhogen ook je weerstand waardoor je minder snel ziek wordt, want het is rijk aan vezels en het houdt daardoor ook je spijsvertering in een top conditie Dadels verlagen ook je bloeddruk want ze zijn rijk aan kalium en magnesium en beide van deze mineralen verlaagd je bloeddruk. Magnesium is ook belangrijk voor je stofwisseling en het helpt je om te ontspannen. Dadels helpen je ook met een gezonde bevalling want dadels hebben een positieve effect op je bevalling. Dadels vermindert ook je cholesterol door de vezels dat in de dadel zit kan je cholesterol levels verlagen.
Voedingswaarde (dadels)
- 277 kcal per 100 gram
- 75 gram koolhydraten
- 7 gram vezels
- 66 gram suiker
- 0 gram vet
- 2 gram eiwit
Vitamines en mineralen:
- Vitamine A 3% ADH
- Vitamine B1 3% ADH
- Vitamine B2 4% ADH
- Vitamine B3 8% ADH
- Vitamine B5 8% ADH
- Vitamine B6 12% ADH
- Vitamine K 3% ADH
- Foliumzuur 4% ADH
- Magnesium 14% ADH
- Kalium 20% ADH
- Koper 18% ADH
- Mangaan 15%
Dadels en dieet
Wanneer je gaat afvallen is de hoeveelheid kcal belangrijk. Bij dadels komen de meeste kcal uit koolhydraten sinds het vol zit met koolhydraten. Maar de mineralen, vitamines en vezels kan je helpen met vet te verbranden waardoor je kan afvallen maar probeer niet meer dan 2 dadels te eten wanneer je wilt afvallen. Maar de nadeel van dadels zijn is dat het veel suiker bevat waardoor je dik kan worden als je te veel van eet dus je moet er wel op letten dat je er niet teveel van gaat eten sinds het zo klein is denk je wel ach laat ik even dadels snacken. Dadels bevatten ook heel veel calorieën, waardoor het ook moeilijk word om te afvallen door teveel dadels kan je het afvallen vertragen of helemaal niet meer kunnen afvallen. Heb je diabetes? Moet je wel opletten op dadels omdat hun suiker gehalte heel hoog is zoals we al over hadden gesproken maximaal 2 dadels kan niet veel kwaad maar je moet alsnog opletten dat je suikergehalte niet gaat vliegen en dat het erger gaat worden.
